日光浴のススメ
沖野施術院 沖野仁資です
今日のお題は日光浴
今日はとてもいいお天気なので、
このお題に決定します。
皆さん!
日光、浴びてますか?
浴びた方がいいですよ!
花粉や黄砂が飛び交っても、
浴びた方がいいですよ。
その理由。
1 骨の健康維持に役立つ
日光を浴びることで、皮膚において「ビタミンⅮ」が合成されます。
ビタミンⅮは小腸でカルシウムの吸収を促進し、
正常な骨の発育に関わる大事な栄養素。
カルシウムばっかり摂取しててもダメなんです。
ビタミンⅮの働きがあってはじめてカルシウムは吸収され、
骨になるのです。
日光浴をして適度に紫外線を浴びることは、
骨の健康を維持するのに役立ちます。
なお、ビタミンDは魚介類やきのこ類に多く含まれており、
食事からの摂取も可能です。
2 精神が安定する
日光浴をすると、
脳内で「セロトニン」という神経伝達物質を分泌する
「セロトニン神経」が活性化されます。
セロトニンは精神の安定に関わっており、
「幸せホルモン」と呼ばれることも。
ストレスに対処したり、
メンタル面の不調を防いだりするのに役立ちます。
また、セロトニン神経は、
適度な運動によっても活性化されます。
日光を浴びながら、
ウォーキングやサイクリングをするのがおすすめです。
ということで、
日光浴びて、
ビタミンⅮ作って、
セロトニン バンバン出して、
しっかり寝ましょ!!
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