日光浴のススメ　

日光浴のススメ

沖野施術院　沖野仁資です

今日のお題は日光浴

今日はとてもいいお天気なので、

このお題に決定します。

皆さん！

日光、浴びてますか？

浴びた方がいいですよ！

花粉や黄砂が飛び交っても、

浴びた方がいいですよ。

その理由。

１　骨の健康維持に役立つ

日光を浴びることで、皮膚において「ビタミンⅮ」が合成されます。

ビタミンⅮは小腸でカルシウムの吸収を促進し、

正常な骨の発育に関わる大事な栄養素。

カルシウムばっかり摂取しててもダメなんです。

ビタミンⅮの働きがあってはじめてカルシウムは吸収され、

骨になるのです。

日光浴をして適度に紫外線を浴びることは、

骨の健康を維持するのに役立ちます。

なお、ビタミンDは魚介類やきのこ類に多く含まれており、

食事からの摂取も可能です。

２　精神が安定する

日光浴をすると、

脳内で「セロトニン」という神経伝達物質を分泌する

「セロトニン神経」が活性化されます。

セロトニンは精神の安定に関わっており、

「幸せホルモン」と呼ばれることも。

ストレスに対処したり、

メンタル面の不調を防いだりするのに役立ちます。

また、セロトニン神経は、

適度な運動によっても活性化されます。

日光を浴びながら、

ウォーキングやサイクリングをするのがおすすめです。

ということで、

日光浴びて、

ビタミンⅮ作って、

セロトニン　バンバン出して、

しっかり寝ましょ！！